El الاستخدام المفرط للهاتف الخلوي يمكن أن يسبب الألم أو الوخز أو الإحساس بأن يديك تغفو.. لمنع حدوث ذلك، الحل هو التوقف عن استخدام هاتفك الذكي لفترة زمنية معينة أو على الأقل إنشاء فترات راحة نشطة خلال اليوم. والآن، كيف يتم جدولة هذه الاستراحات؟
تأتي العديد من التطبيقات مزودة بميزات تسمى "الوضع الصامت"، والمعروفة أيضًا باسم "عدم الإزعاج". يتم استخدامها لإيقاف جميع أنواع الأنشطة أو إشعارات التطبيقات مؤقتًا لفترة معينة. دعونا نرى كيف تعمل وما عليك القيام به لتفعيلها.
لماذا تغفو يدي عندما أستخدم هاتفي الخلوي؟
الطريقة التي نمسك بها الهاتف الخليوي بأيدينا ليست هي المشكلة، فهي في حد ذاتها تتعلق بالوقت الذي نقضيه في هذا الوضع. يتم رفع ذراعيك للأعلى، وساعدك مقلوب إلى الداخل قليلًا، ويديك مرفوعتان لأعلى أثناء حمل الجهاز.
وبالإضافة إلى ذلك، الإبهام هي الوحيدة التي تتحرك، الضغط على شاشة الهاتف المحمول، بينما تبقى بقية الأصابع بلا حراك. مما لا شك فيه أن هذا الوضع يجعل يديك تغفو أو يولد إحساسًا بالوخز فيهما.
لتجنب هذا نحن ذاهبون إلى أقدم لك سلسلة من النصائح والتوصيات التي تسمح لك بالتخلي عن المعدات لفترة من الوقت. مصحوبة ببعض العلاجات التي أقرها خبراء الصحة والذين ينصحون بالقيام بذلك يومياً:
قم بتنشيط الوضع الصامت أو عدم الإزعاج على هاتفك المحمول
نحن نعلم أن استخدام الهواتف المحمولة أصبح الإضافة الجديدة وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. معهم المخدرات والكحول والسكر والجنس، ولكن هناك الأساليب التي تقدمها لنا التكنولوجيا نفسها لمساعدتنا على فصل أنفسنا عن هذه المعدات.
هو تفعيل الوضع الصامت أو عدم الإزعاج، ويتكون من منع الإشعارات أو أي نوع من الإشارة من الدخول إلى الهاتف المحمول لفترة من الوقت. وهذا يجعلنا نبتعد عنهم أو لا نحاول رؤية الشاشة كل ثانية. لتفعيل هذا الخيار يجب علينا القيام بما يلي:
لا تزعج على الروبوت
- قم بتمرير الشاشة من الأعلى إلى الأسفل لإظهار كافة العناصر اختصارات الفريق.
- ابحث عن الذي يقول «لا تزعج» تم التعرف عليه بأيقونة نصف القمر.
- اضغط عليه لبضع ثوان للدخول إلى إعداداته وضبط الوقت والتاريخ والوقت الذي لا تريد أن يزعجك فيه أحد.
عدم الإزعاج على iPhone
- أدخل إلى إعدادات الآيفون.
- أختر "وضع التركيز«
- تفعيل الخيار «لا تزعج".
- حدد الوظيفة التي تريد ضبطها بحيث لا تزعجك.
مع هذا الخيار، لن تقلق بعد الآن بشأن الرسائل والإشعارات والمكالمات التي تتلقاها، فلن يرن أي منها. سيؤدي ذلك إلى إبعادك عن المعدات حتى لا تضطر إلى استخدامها لفترة طويلة ويقلل من الآثار الضارة على يديك نتيجة لساعات طويلة من الاستخدام.
حرك يديك وأصابعك
عندما تترك هاتفك الخلوي بعد تفعيل وضع عدم الإزعاج عليه، يجب عليك القيام بنشاط بيديك وأصابعك. وهي تمدد حتى تتحسن الدورة الدموية ونتجنب التنميل أو التعب في أطرافنا بهذه التوصيات:
- أنت حركهم ببطء شديد واحدًا تلو الآخر، من الخارج إلى الداخل والعكس. استخدم إبهامك لتمديدها أكثر حتى ترن.
- اشتري واحدة كرة مضادة للتوتر واضغط عليها بقوة في كل مرة تترك فيها هاتفك. هذا سيعيد القوة والمقاومة إلى يديك.
- Iضع يديك في الماء الساخن لتحسين الدورة الدموية في الأصابع ويعمل كموسع للأوعية الدموية.
- قم بتحسين نظامك الغذائي وزيادة استهلاكك للفيتامينات، لأن نقص المجموعة ب والمعادن مثل المغنيسيوم يسبب نوم يديك.
مع هذا الدليل سوف تتخلص بالتأكيد من الألم والوخز والشعور بأن يديك تغفو. تأكد من حصولك على ساعات من الراحة، بعيدًا عن الشاشة ولمسها. امنح نفسك وقتًا للراحة وتحسين حالتك العافية الرقمية. شارك هذه المعلومات لمساعدة المستخدمين الآخرين على تحسين حياتهم.